麻婆なす豆腐丼ランチ

麻婆なす豆腐丼をメインにしたヘルシーな中華献立です

〇メニュー

 

・麻婆なす豆腐丼(レシピをみる)

 

・小松菜の中華風お浸し(レシピをみる)

 

・酸辣湯(レシピをみる)

 

・豆花(ﾄｳﾌｧ)～黒蜜きな粉～(レシピをみる)

 

栄 養 素 等 量

献　立　構　成

エネルギー

    (kcal)

たんぱく質

      (g)

脂    質

     (g)

炭水化物

     (g)

カルシウム

      (mg)

食塩相当量

      (g)

主　　食

主　　菜

麻婆なす豆腐丼

486

18.6

12.0

72.0

134

1.3

副菜

小松菜の中華風お浸し

16

1.3

0.2

 2.9

86

0.6

汁物

酸辣湯

71

 3.3 4.1 5.1 16 0.8

ﾃﾞｻﾞｰﾄ

豆花

91

5.8

3.3

 9.9

70

0.1

　　   　合　　　計

665

29.0

19.6

 89.8 306

2.8