たばこについて

たばこは百害あって一利なし

吸う人も吸わない人も、たばこの害について、よく知っておきましょう。

たばこの害について、どのくらいご存知ですか?

日本人の死因の第1位はがんですが、たばこは多くのがんの発症にかかわっていることが調査結果でも明らかになっています。狭心症や心筋梗塞、歯周病、骨粗しょう症、老化の促進、さらに生まれてくる子供への影響・・・。あげればきりがないほど、体への害をもっていることが指摘され、まさに“百害”のもと。だからこそ、たばこの害について多くの知識をもち、自分なりに考えて行動することが必要なのです。

非喫煙者の死亡率を1としたときの喫煙者の死亡比(男)

咽頭がん 3.3倍 喉頭がん 32.5倍
食道がん 2.2倍 肺がん 4.5倍
胃がん 1.5倍 すい臓がん 1.6倍
肝臓がん 1.5倍 膀胱がん 1.6倍
全がん 1.7倍    

平山 雄による計画調査(1966~82)

たばこの有害物質

たばこの煙には4,000種類もの化学物質が含まれていますが、そのうちの200種類以上は有害成分であり、40種類以上に発がん性があることが証明されています。
代表的な有害成分といえばニコチン、タール、一酸化炭素が有名ですが、その他に、ベンツピレン、フェノール、カドミウム、クレゾール、窒素酸化物、シアン化水素、ニトロソアミン、ホルムアルデヒド、アセトアルデヒド、アクロレイン、アンモニアなど、日頃よく目や耳にする有害物質がたばこ煙からも検出されています。

* ニコチン・・・ 血圧を上げたり心拍数を増やして心臓に負担をかける。血糖値を上げる可能性も。
* タール・・・・ 発がん物質が多く含まれ、肺やのど、気管などのがんの原因に。また、肺機能を低下させる。
* 一酸化炭素・・・・ ヘモグロビンと結びついて血液が酸素を運ぶのを妨げるため、心臓の負担が大きくなる。

副流煙

たばこの有害物質は、周囲に流れる煙のほうが、より多く含まれます。 吸い込む煙はフィルターを通していますが、漂う煙はフィルターを通さないため、有害物質がそのまま漂うからです。 そうした煙の成分には、発がん物質を50倍近くも含むものもあり、周囲の人の健康も脅かしていることを頭に入れて、周囲への配慮を忘れないようにしましょう。

受動喫煙(不本意喫煙あるいは強制喫煙とも言われます)の健康影響として、成人では肺がん、呼吸機能障害、冠動脈疾患など、胎児に対しては流産・早産・死産、低体重出生児など、新生児・幼児・小児に対しては乳幼児突然死症候群、中耳炎、気管支炎・肺炎、喘息などが知られています。 これらは、WHOをはじめ多くの医学専門機関や欧米先進国の行政当局が公式見解として発表しているところです。 なかでも、非喫煙妻の肺がんリスクは夫の喫煙によって上昇するという内容の、80年代初めに出されたわが国の調査結果は、世界的に大きな反響を呼びました。 その後諸外国からも同様の報告が相次いでいます。

たばこ依存症

『たばこ依存症』とは、たばこは健康に悪いとわかっていてもやめられない、たばこなしではいられない等、精神的な依存が深く強い症状をいいます。 厚生労働省の調査では、喫煙者の約5割近い1,800万人もの人が『たばこ依存症』であると発表。早い時期にたばこを吸い始めた人ほど依存症になりやすいと報告しています。

あなたのたばこ依存度チェック!!

質問回答得点
1 起床後、何分で最初の喫煙をしますか? 5分以内
6~30分以内
31~60分
61分以上
3点
2点
1点
0点
2 寺院や図書館、映画館など、喫煙を禁じられている場所で禁煙することが難しいですか? はい
いいえ
1点
0点
3 1日の喫煙のなかで、どれが1番止め難いですか? 朝、最初の1本
その他
1点
0点
4 1日に何本吸いますか? 31本以上
21~30本
11~20本
10本以下
3点
2点
1点
0点
5 他の時間帯より、起床後数時間に多く喫煙しますか? はい
いいえ
1点
0点
6 ほとんど1日中、床に伏している病気の時にも喫煙しますか? はい
いいえ
1点
0点

あなたのたばこ依存度

(「ファガストロームたばこ依存度テスト」による)

あなたの合計点数点 
【依存度低い】 0~3点
【依存度普通】 4~6点
【依存度高い】 7~10点

禁煙

禁煙前の準備

①きっぱり止める決心をする
禁煙するためにはいろいろな方法がありますが、次第に本数を減らす方法(減煙法)は楽なようですが、きっぱりとやめる方法(断煙法)の方が禁煙による苦痛(離脱症状)の期間を短くできて、成功率が高くなります。
②禁煙開始日を決める
離脱症状を克服するためには、忙しくなくストレスの少ない時期を選びましょう。
③仲間を見つける
身近な人と一緒に禁煙を実行することにより、離脱状態で苦しい時にはお互いに励まし合うことができます。
④動機の確認
「健康のため」「肩身の狭い思いをしないため」など、禁煙をする動機を自分なりに確認して実行にうつしましょう。
⑤計画を変更しない
「やっぱり明日から」「一週間延ばそう」などと自分を甘やかさないで、とにかく実行してみましょう。

禁煙の実行

①環境整備
たばこに関するものを身の回りからなくしましょう。
②離脱症状への対処
禁煙して6時間経過するころから様々な離脱症状が現れてきます。
 ◎たばこが吸いたい・・・水を飲む、深呼吸、ガムをかむ、軽い運動
 ◎イライラする、落ち着かない・・・深呼吸、リラクゼーション
 ◎頭痛・・・足を高くして、あお向けに寝る
 ◎体がだるい、眠い・・・睡眠を十分とる、軽い運動
③たばこに近づかない
喫煙者にはなるべく近づかない。
④失敗してもくじけない
我慢できなくなって、1~2本吸ってしまうことがあっても、禁煙の志を捨てずにとりあえず5日間がんばってみましょう。

禁煙の維持

禁煙に成功しても、油断はできません。 まず、3ヶ月間は要注意で、再び喫煙を始める可能性がとても高く、6ヶ月間でほぼ成功、1年間続けば成功といえます。

まとめ

実際には1度で禁煙に成功する人は少ないのが現状です。 禁煙に失敗してしまったのは、その人の意志が弱いからではなく、ニコチンの依存性が強力だったからです。 失敗してしまった人は『ニコチン置換療法』を試してみるとよいでしょう。 一度失敗しても諦めず、何度挑戦しても構わないので、何度でも挑戦しましょう。 挑戦しない限り、禁煙には絶対成功しないのです。

ニコチン置換療法

ニコチン置換療法とは、喫煙以外の方法で体内に少量のニコチンを吸収させることにより、禁煙時の離脱症状を軽減させ禁煙を容易に行わせる禁煙補助剤または、禁煙補助役を使った禁煙方法です。 喫煙時と同じようにニコチンを体内に吸収させますが、喫煙時に吸収するニコチンより少量で、かつゆっくり吸収されます。 尚、たばこにはニコチン以外にも有害物質が含まれていますが、禁煙補助剤にはニコチン以外の有害物質は含まれていません。

①ニコチンガム製剤
ニコチンガム製剤は、たばこを吸いたいと思った時に口のなかに含み、30分から1時間かけてゆっくりとかむことにより口腔粘膜からニコチンを吸収することができ、禁煙時の離脱症状を軽減させるための禁煙補助剤です。 薬局で買えます。使用方法は薬剤師からよく聞きましょう。
②ニコチンッパチ
医師の禁煙指導を必要としますが、皮膚に貼ることにより喫煙することなく安定して血液中ニコチン濃度が維持でき、ニコチン離脱症状を抑えることができます。

喫煙マナー

ここ最近、たばこに関して様々な法律や条例が制定されました。 健康のためには当然ですが、喫煙者のマナーの悪さからたばこを排除する動きがあったことも事実ではないでしょうか? たばこの煙は喫煙者と同じ空間にいる人(動物にも)に、様々な健康障害を引き起こします。 喫煙する時は、次のようなことに気をつけましょう。

  • 妊婦等の周囲での喫煙に配慮しましょう。
  • 歩きたばこはやめましょう。
  • 置きたばこをやめましょう。
  • 吸殻の始末はきちんとしましょう。

宇部フロンティア大学短期大学部 保健室

TEL:0836-35-9828(直通)  MAIL:このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。

学生相談窓口

本学には生活相談所を設けており、本学に在籍している学生の個人的諸問題について相談に応じています。
学生生活の中で、迷ったり、悩んだり、不安を感じたりした時は保健室の入口と学生支援課に相談申込みカードがありますので、相談申し込みポストに投函するか、生活相談所の所員に直接申し込むことで、利用することができます。
また、本学に併設されている四年制大学の学生相談室についても無料で利用することも可能です。

保健室

保健室は、皆さんが生涯にわたって救急処置だけでなく、健康相談活動、健康教育(保健学習、保健指導)を行っています。
心と体に関する悩み、男女交際や性の悩みなどがあれば、秘密は必ず守りますので気軽に相談してください。一緒に解決方法を考えましょう。
また、あなたの標準体重、肥満度も計算しアドバイスします。各自、睡眠時間・食生活等に留意し、健康管理を心がけましょう。

主な実践活動

  1. 定期健康診断の実施
  2. 健康実態調査、健康観察結果による健康管理
  3. 健康の保持増進のための保健学習と保健指導
  4. 救急処置及び疾病や感染症の予防
  5. 一人ひとりに応じたきめ細やかな健康相談活動
  6. 学校環境衛生の管理
  7. 健康情報の発信
  8. 日々の健康チェック(体重・身長・視力・座高・体脂肪・血圧測定はいつでも測定可能)

保健室で利用できる器具

  • 身長計
  • 体重計
  • 体脂肪計
  • 自動血圧計
  • 視力計

定期健康診断について

 宇部フロンティア大学短期大学部では、定期健康診断を毎年4~5月に行い、学生の皆さんの健康管理にあたっています。
病気を発見するだけでなく、心身が健康に発達しているかどうかを調べる健康診断は、自分の体の様子を知るとてもよい機会です。 特に大学生の今は、食生活や運動・嗜好品などいろいろな影響を受けやすく、将来の健康にも関係します。 積極的に健康診断を受け、自分の健康にもっと関心を持ちましょう。 もし、結果に異常があった時には、それぞれ個別にお知らせしますので、早めに専門医に診てもらってください。

健康診断の検査項目

  1. 胸部エックス線間接撮影
  2. 身体計測(身長・体重)
  3. 内科検診
  4. 尿検査
  5. 血液検査(貧血検査)

本学で実施した健康診断結果は、就職時の健康診断書に利用できます。
健康診断についてわからないこと、心配なことがありましたら気軽に保健室に相談に来てください。

学校医 福田信二先生

住所:〒755-0047 宇部市島3丁目8番13号(武道館・西部体育館裏)


ふくたクリニック

TEL:0836-32-5088
診療時間:9:00~12:00/14:00~18:00  休診日:木曜日・土曜日午後、日・祝祭日


宇部フロンティア大学短期大学部 保健室

TEL:0836-35-9828(直通)  MAIL:このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。


遠隔地被保険者証

家族と離れて寮・アパート暮らしをしている学生の皆さんへ

「遠隔地被保険者証」をいつも手元に!!

親元から離れて生活する場合、病気などに備え健康保険証の遠隔地分離手続きが必要です。
在学証明書(学生支援課で発行)を扶養者の居住市区町村役所または勤務先へ提出し遠隔地被保険者証の発行を受け、本人が保管してください。
また、遠方からの通学者は保険証の写しを持ち歩く習慣をつけてください。

たばこについて

たばこについてはこちらで詳細情報をご覧頂けます。
※原則として学内敷地では禁煙です。

クラブ&サークル紹介

クラブ

クラブイメージ画像

  • バレーボール
  • 軽音楽
  • バスケットボール

同好会・サークル

  • フットサル
  • ボランティアサークルひまわり会
  • 新クリーンアップル
  • 藤華連(よさこいサークル)
  • 子育て支援サークルあそび広場 豆の木
  • ダンスサークル
  • 絵本の読み聞かせサークル「図書館同好会」
  • ボランティアサークル「フルール」
  • 吹奏楽
  • 読書同好会
  • キャンパスサポートクラブ